Жара и самочувствие

У всех людей разная реакция на жару. Это зависит от нескольких факторов: проблем со здоровьем и кровообращением, индивидуальной непереносимостью климатических условий, и от того, насколько правильно вы ведете себя в жаркие дни.

Если причина плохого самочувствия – плохое кровообращение, то справиться с проблемой поможет контрастный душ (он улучшит циркуляцию крови).

В домашних условиях справиться с жарой поможет вентилятор >http://catalogue.technoportal.ua/fan.html , а как быть на улице?

Чтобы перенести жару с наименьшими потерями, следует придерживаться простых правил:

- Пребывая даже незначительное время на солнце, обязательно следует надевать головной убор и наносить на кожу солнцезащитное средство с SPF.

- Не стоит принимать солнечные ванны в период наибольшей солнечной активности (11:00 – 16:00).

- В жаркие дни фитнес-нагрузки следует свести к минимуму и постараться найти время для дневного отдыха.

- Летом стоит заняться “разгрузкой” своего рациона – следует увеличить количество потребляемых углеводов, уменьшив количество жиров и белков (в жару плохо усваивается тяжелая пища).

- Восполнить недостаток влаги помогут напитки – зеленый чай, свежевыжатые соки, питьевая вода с долькой лимона. Что касается газированных напитков, то их следует избегать.

Непереносимость жары может быть связана с заболеваниями сердца, почек, легких и щитовидной железы. Поэтому целесообразно обратиться за консультацией к профильным врачам, чтобы пройти обследование.